po cardio

Piątek 10-04-2015 Trening: Plecy, triceps, cardio Session Length 01:40 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/181dk3j4cvpjbxj/20150410_1.jpg?dl=0

Poniedziałek 13-04-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/gh27vy1f9evwopt/20150413_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Czwartek 17-04-2015 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:30 https://dl.dropbox.com/s/ji26yroz53dh3gs/20150416_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Leverage Shoulder Press przez pomyłkę jest ostatnie, a było pomiędzy wznosami bokiem o cable upright. W każdym razie trening w ogóle rozbity, niby mało [...]

Piątek 17-04-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:20 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/w7pzt7rmmr2m83i/20150417_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wiosło siedząc na maszynie było jednorącz ale nie znalazłem takiego ćwiczenia w bazie ;-). W każdym razie plecy dobrze przetrenowane. Podciąganie słabo, [...]

Poniedziałek 27-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:15 https://dl.dropbox.com/s/ph312xvzim7qmq7/20150427_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Koniec biadolenia, rozkminiania i bicia piany na forum - lecimy dalej z treningiem, ma być hardkorowo, bicki i klata spompowane %-).

Piątek 15-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio https://dl.dropbox.com/s/cms9nwk4ixg8kgs/20150515_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Pozdejmowałem ciężaru i staram się robić dokładnie i technicznie. W końcu redu to nie trzeba się tak bardzo szarpać z klamotami ;-). Zobaczymy co z tego wyniknie. pozdro.

Poniedziałek 08-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/y00edymd7k2dpba/20150608_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Dawno nic nie pisałem, więc nadrabiam. W ubiegłym tygodniu oprócz treningu w Śremie nic się praktycznie nie działo, ponieważ w długi weekend musiałem wyjechać pozałatwiać [...]

Czwartek 25-06-2015 Trening: Barki, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/682xk8teafhnfhm/20150625_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Podobny trening jak w ubiegłym tygodniu, ale dołożone trochę tu i ówdzie. Dzisiaj skatujemy plecaki. Karpiu - ja jeszcze chyba nie czuję tej magii sceny, a pewnie jak [...]

Poniedziałek 29-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/sbamgnqqobwghsz/20150629_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-30 18:29:54

Wtorek 30-06-2015 Trening: Plecy, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/22/e9a972d70aad415aa8e120fe61a44d92.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

Wtorek 07-07-2015 Trening: Nogi, cardio SFD/Images/2015/7/22/caab8ad265c74ea5a95e910497ee0676.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz Kolejny trening na nowej siłowni. Testujemy nowa miejscówkę bo w starej właściciel ma wyebane na trenujących i syf się roi coraz wiekszy. Na nowej trochę mało stuffu do treningu nóg [...]

Środa 08-07-2015 Trening: Barki, triceps, cardio SFD/Images/2015/7/22/5f72162d553b4413b875b86b10457c60.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min

po nogach rzadko było cardio, zgodnie zresztą z sugestią Artura ;), więc prawdziwszym stwierdzeniem będzie że cardio było 3x :-)

Wtorek 21-07-2015 Trening: Czwórki, łydki, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/22/d8142553cc37410387ceab2e0aef09bd.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Znów byliśmy na innej siłowni pozycjonującej się jako pierwsze Oficjalne Centrum Treningowe Hammer Strength. I faktycznie sporo hammerów, life fitness, gryfy olimpijskie, [...]

Środa 22-07-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/f1a38b55efcb458283e6ce7d7e7f9672.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Klata musi być duż więc ma dostawać duży wpyerdol %-). To proste i spraqwdzone, chociaż słaby jakis jestem ostatnio :-). Baniaki nie chcą rosnąć to próbujemy róznych [...]

Piątek 31-07-2015 Cardio: rower w terenie 45 min Foto/Video/Komentarz Cardio na ten tydzień zrobione. Po rowerze pojeżdziłem trochę jeszcze za córką, która coraz lepiej radzi sobie na dwóch kółkach, ale to raczej spacerek był. Z ciekawostek to w nowej siłowni stoi sobie bezpańsko tanita. Wczoraj zapytałem Panią z recepcji czy można sobie [...]

Sobota 15-08-2015 Cardio: rower w terenie 50min /SFD/Images/2015/8/16/940b501531924a5f9e0f83cdd8928158.jpg Foto/Video/Komentarz Cardio tylko 50 minut bo musiałem uciekać przed burzą, ale i tak nieźle wyszło. Dzisiaj coś tam popływam lub pojeżdżę i będzie komplet. Wczoraj tez potrenowałem pozowanie i zacząłem próbować składać układ dowolny. I [...]

[...] 30 Cardio po siłowym: rowerek 15 min Foto/Video/Komentarz Dziś kolejny dzień zapoznawania się z nowym planem. Dodatkowo poszedł brzuch nie zrobiony w poniedziałek, szybkie cardio i do domu. Generalnie wychodzi na to że trening mimo ze w dobrym tempie to dość czasochłonny. Trzeba będzie zmniejszyć ilość serii rozgrzewkowych %-). pozdro. [...]

Weekend = regeneracja. Niby, bo odwiedziła nas babcia i pilnowała dzieci więc żona zafundowała mi intensywne cardio po sklepach %-). Cardio zbilansowałem cheatem żeby mnie katabolizm nie zjadł ;-D. Wykonałem pomiary, które nadal są pod kontrolą. żadna fałda nie przekracza 9mm. Co ciekawe niewiele się zmieniło od dwóch tygodni poza tym, że fałdy [...]

[...] ma mniejszy impakt w stawy, ścięgna i mięśnie to przy klacie dostają one naprawdę solidny wpyerdol. Żeby przetestować czy przedtreningówka jeszcze trzyma zrobiłem sobie cardio. I naprawdę jest ok. - 15 minut szybko zleciało. Zaczyna się mnie podobać ten High Kick. Co prawda jest wzmocniony lekko kawą, ale działa coś na pewno. Miałem do niego [...]